הפירות הכי בריאים שכדאי לכם לאכול

פירות הם כבר מזמן הרבה יותר מחטיף טעים לאחרי הצוהריים או כתוספת מרעננת ליוגורט, כולנו יודעים שלפירות שלל יתרונות בריאותיים. כל פרי הוא מיוחד בשל תכונות ייחודיות, הרכיבים התזונתיים שבו ורכב הוויטמינים והמינרלים שלו שיכול לתרום לבריאות של כולנו. שילוב של פירות בתפריט התזונה היומי יכול להציע מגוון רב של יתרונות בריאותיים שעליהם נרחיב ממש כאן בהמשך המאמר. ריכזנו בשבילכם 7 פירות שיעשו לכם רק טוב ושתוכלו למצוא היום בכל סופר, שוק ואפילו במגשי פירות. נספר על הייחודיות של כל פרי שהופכת אותו לפרי שחובה לשילוב בתפריט של ילדים וגם של מבוגרים. תתפסו איזו בננה או איזה תפוח עסיסי, אנחנו מתחילים.

פצצת אנרגיה צהובה – בננה

הבננה ידועה בתור חטיף האנרגיה הכי בריא שתוכלו למצוא בטבע. זאת משום שהבננה היא מקור מעולה לסוכרים טבעיים, לפחמימות ולעוד רכיבים תזונתיים חיוניים. הבננה מלאה בין היתר באשלגן וכמו כן גם בוויטמין C ובסיבים תזונתיים אשר תורמים לפעילות עיכול תקינה. לכן, אכילת בננה היא מקור מצוין לאנרגיה זמינה ומהירה.

ד”ש לשלגיה – תפוח

התפוח הוא אחד מהפירות היותר מוכרים בארץ וברחבי העולם. מדובר בפרי המכיל כמויות גבוהות של סיבים תזונתיים ולכן הוא תורם לאלו מביננו שרוצים לשבוע בלי לאכול יותר מידי. כמו כן, התפוח מעניק רעננות לגוף ויש הטוענים שלאכול תפוח עדיף על לשתיית כוס קפה, אבל את זה תחליטו כבר בעצמכם. התפוח מפורסם גם בשל היותו פרי בעל מדד גליקמי נמוך – משמע הוא בריא מאוד לסוכרתיים.

שנהיה מלאים מצוות כרימון

הרימון הוא פרי מלא בקסמים וכמו כן בגרעינים טעימים. קסמו של הרימון מצוי בכמויות האדירות של נוגדי החמצון הקיימים בו ותורמים מאוד לבריאות כלי הדם, הלב וגם בלוטת הערמונית. הוא יכול להיות התשובה לחשיבות התזונתית של פירות לבריאות שלנו. חלק נוסף מהקסמים של הפרי הזה הם יכולתו לעכב את יצור הכולסטרול בגוף, למנוע סוגים שונים של סרטן וכן לאחות פצעים שונים בשימוש בקליפתו אשר עשירה בטנינים, רכיבים אשר תורמים לזירוז החלמת העור.

זהב ירוק – אבוקדו

האבוקדו הוא פרי, למרות בלבול של אנשים רבים וטעמו הלא מתוק. הוא מקור מצוין לשומן בריא שהגוף זקוק לו מאחר והוא בלתי רווי. שמנים אלו המצווים בפרי האבוקדו תורמים רבות לבריאות העור מאחר והם מלאים בוויטמין E ובנוגדי חמצון נוספים. כמו כן, האבוקדו מלא בוויטמינים כגון אשלגן, מגנזיום, ברזל וסידן שיכולים להפוך בקלות לארוחה מזינה בפרי אחד.

היין של הטבע – ענבים

ענבים הם פרי מעולה לאלו מאיתנו שאוהבים פירות קצת מתוקים יותר. מלבד מתיקותם הם מציעים לאלו שיאכלו מהם שלל של יתרונות בריאותיים, כגון נוגדי חמצון בכמויות גדולות שיכולות לעזור להאט את התפתחות טרשת העורקים הנודעת לשמצה, ולסלק מהגוף פסולת שונה. שתיית מיץ ענבים או אכילת כוס ענבים יכולה גם לעזור למנוע סוגים שונים של סרטן. מעבר לכך ענבים יכולים להיות חטיף מצוין בימי הקיץ החמים, אם רק תשימו אותם במקרר.

בואי נקנה רק תותים

תותים אדומים מתוקים וקצת חמצמצים הם תמיד חביבי כל האנשים, גם המבוגרים וגם הילדים. וזאת משום שמדובר בפרי עשיר בוויטמין C, חלק משלל פירות עם ויטמין C, אשר פועל כנוגד חמצון חזק בגופנו ושומר על מערכת החיסון שלנו, חומצה פולית וסיבים תזונתיים רבים. התותים הם פרי נהדר שתמיד נמצא במגשי פירות מושקעים, קינוחים שונים ועוגות. ויש אפילו אנשים שמשתמשים בו לניקוי ולהלבנת השיניים.

פרי האלים הטרופי – אננס

האננס הוא מאכל האלים הטרופי וזאת משום שהוא מלא אשלגן, מגנזיום, ויטמין C וברומאלין שהוא אנזים התורם לפירוק חלבונים יעיל במערכת העיכול שלנו. כמו כן האננס עשיר באנזים המנגן שלו הגוף שלנו זקוק.

סיכום

פירות הם הסוכריות של הטבע, ואיזה כיף שהם קיימים בשלל של צבעים, צורות ומרקמים. ולא פחות, שהם יכולים להעניק לנו כל כך הרבה יתרונות בריאותיים בכל ביס – אנרגיה, וויטמינים ואפילו ריפוי של מחלות, כל מה שתרצו במגש של פירות.